kahve destekli

26/11/2007 -Kategori: zayiflama diyetleri

BİR HAFTADA 2-3 KİLO VERME DİYETİ

KAHVE DESTEKLİ

Günlük kalori: 500 Kcal

Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin. Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır. Bir haftadan fazla uygulamayın.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : 1 şekerli kahve

· Öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates

· Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata

 

 

2.GÜN

· Sabah : 1 şekerli kahve

· Öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt

· Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

 

 

3.GÜN

· Sabah : 1 şekerli kahve

· Öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve

· Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata

 

 

4.GÜN

· Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek

· Öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir

· Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt

 

 

5.GÜN

· Sabah : 1 rendelenmiş havuç

· Öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı

· Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli

 

 

6.GÜN

· Sabah : 1 şekerli kahve

· Öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç

· Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

 

 

7.GÜN

· Sabah : Şekersiz çay

· Öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve

· Akşam : Hiç bir şey

 

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

makarna destekli

26/11/2007 -Kategori: zayiflama diyetleri

BİR HAFTADA 3-4 KİLO VERME DİYETİ

MAKARNA DESTEKLİ

Günlük kalori: 1100 Kcal

Makarna ve karbonhidrat ağırlıklı bu diyeti 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Akşam yemekleri için sınırlama yoktur; verilen ölçüyü iki kere yiyebilirsiniz.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : ½ tavuk, 1 kase yağsız salata (havuç, kıvırcık, çoban)

 

 

2.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız olacak limon, sirke konabilir)

 

 

3.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : 10 adet ızgara köfte, ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

 

 

4.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : 10 adet ızgara köfte (ekmeksiz az yağlı kıymadan olacak (teflon ya da ızgara)

 

 

5.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : 3 biftek, 1 kase salata (yağsız)

 

 

6.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : 1 tabak makarna, 1 kase yağsız salata

· Akşam : 3 parça biftek, 1 kase salata

 

 

7.GÜN

· Sabah : Üzerine tereyağ ya da margarin sürülmüş iki ince dilim ekmek, 2 mandalina, çay veya kahve

· Öğle : ½ kilo meyva

· Akşam : 3 porsiyon balık, 1 kase salata

 

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

bu meyve destekli

26/11/2007 -Kategori: zayiflama diyetleri

2 GÜNDE 2-3 KİLO VERME DİYETİ

MEYVE DESTEKLİ

Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo. Günlük kalori: 700 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.

Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : Meyve veya meyve suyu

· Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt

· İkindi : 1 meyve

· Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek

· Gece : 1 meyve

 

 

 

 

2.GÜN

· Sabah : Meyve veya meyve suyu

· Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt

· İkindi : 1 meyve

· Akşam : 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek

· Gece : 1 meyve

 

 

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

buda yoğurt destekli

26/11/2007 -Kategori: zayiflama diyetleri

3 GÜNDE 2 KİLO VERME DİYETİ

YOĞURT DESTEKLİ

Günlük kalori: 500 Kcal

Yüksek protein ve çok düşük kalori içeren yiyeceklere yönelik ve bol su içmeye dayalı diyet, egzersizle desteklendiği takdirde hızlı kilo kaybına neden oluyor. Diyet sırasında açlık dayanılmaz hale geldiğinde aralarda küçük parçalar halinde ananas atıştırılabilir.

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

· Öğle : Izgara tavuk ve salata

· Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

 

 

2.GÜN

· Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

· Öğle : Izgara tavuk ve salata

· Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

 

 

3.GÜN

· Sabah : Bir kase yoğurt ve bir elma

· Öğle : Izgara tavuk ve salata

· Akşam : Kabak, kereviz sapı, havuç ve domates küçük parçalar halinde dilimlenir ve çok az zeytinyağında kızartılır, tofu (bir tür peynir) eklenerek bir porsiyon tüketilir.

 

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

bu diyet ise dondurma destekli, kulağa çok hoş geliyor bence....

26/11/2007 -Kategori: zayiflama diyetleri

ÜÇ GÜNDE 3 KİLO VERME DİYETİ

DONDURMA DESTEKLİ

Günlük kalori: 900 Kcal

İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli. Yağ ve protein oranı yüksek bir diyet.

Bu diyetin menüsü

1.GÜN

· Sabah : Sade kahve/çay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

· Öğle : Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay ya da soda

· Akşam : 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasülye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma

 

 

2.GÜN

· Sabah : 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahve/çay

· Öğle : 1 tabak lor peyniri, 3 tuzlu kraker

· Akşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnıbahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma

 

 

3.GÜN

· Sabah : 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahve/çay

· Öğle : 1 katı yumurta, 1 tost ekmeği

· Akşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
« Önceki -

en yenileri en güzelleri sizin için derledim

el işi, dantel, örgü, boncuk işi, yazma oyaları, resimli yemek ve tatli tarifleri ve daha birçok şeyi sizin için yazdım.Aradığınız herşeyi bulabileceğiniz bir blogtasınız.....

Son Yazılarım

Arkadaşlarım

Kategorilerim

Bağlantılarım