yağlı tahıllar

30/11/2007 -Kategori: saglik ve huzur

Yağlı tohumlar
 
Ceviz: Kalsiyum, magnezyum, çinko, potasyum, folik asit, C ve E vitaminleri, omega 3 ve 6 yağ asitlerini içerir. İyi bir alkalin protein kaynağıdır. Antioksidan özellikler gösterir. Böbrek sağlığını destekler, metabolizmayı hızlandırıcı etki sağlar.
 
Keten tohumu: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, demir, B3 vitamini, E vitamini, omega 3, 6 ve 9 yağ asitlerini içerir. Sindirim sistemini güçlendirir, bağırsak hareketlerini ve kadın hormonlarını düzenler. Anemiyi önler.
 
Badem: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, folik asit, B vitaminleri, E vitamini, omega 3 ve 6 yağ asitlerini içerir. İyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Mide asidini azaltır, antioksidan koruma sağlar. Damar temizleyicidir.

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

kurubaklagiller

30/11/2007 -Kategori: saglik ve huzur

Kurubaklagiller
 
Nohut: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko ve folik asit içerir. Yüksek enerji verir. İyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Böbrek sağlığını korur ve sindirim sistemini temizler.
 
Fasulye: Kalsiyum, magnezyum, potasyum ve folik asit içerir. İyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Kolesterolü düşürür, sindirim sistemini temizler.
 
Mercimek: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, manganez ve folik asit içerir. İyi bir bitkisel protein kaynağıdır. Egzersiz sonrası kaslardaki laktik asit miktarını azaltır, sindirim fonksiyonlarını düzenler. 
 

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

tahıllar

30/11/2007 -Kategori: saglik ve huzur

Tahıllar
 
Arpa: Potasyum, magnezyum, kalsiyum, manganez, çinko ve B kompleks vitamini içerir. Enerji verir. Kemik yapımına yardımcıdır. Kolesterolü düşürür.
 
Darı: Magnezyum, potasyum, fosfor, B3 vitamini ve çinko içerir. Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etki gösterir. Önemli bir posa kaynağıdır.
 
Yulaf: Kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor, manganez, B5 vitamini ve folik asit içerir. Yüksek enerji verir. Kolesterolü düşürür.
 
Çavdar: Kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko ve E vitamini içerir. Dolaşım sistemini ve karaciğeri korur. Sindirim sistemini uyarır. İyi bir posa kaynağıdır. 
 

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

sebze ve meyveler

30/11/2007 -Kategori: saglik ve huzur

Meyve ve sebzeler
 
Elma: Kalsiyum, magnezyum, C vitamini ve beta karoten içerir. Kabızlık problemine yardımcıdır. İçerdiği pektinle kolesterol seviyesini düşürmeye katkıda bulunur. Bağırsaklara yerleşen toksinlerin atılmasında etkilidir.
 
Kayısı: Kalsiyum, magnezyum, bakır, demir, C vitamini ve beta karoten içerir. Kan dolaşımına yardımcı olur. Antioksidandır.
 
Kiraz: C vitamini, kalsiyum, fosfor içerir. Gut hastalığında ve baş ağrısında olumlu etkileri vardır. Doğal bir antiseptiktir.
 
Kivi: C vitamini, magnezyum, potasyum içerir. Sindirim enzimlerine yardım eder.
 
Kuşkonmaz: C ve K vitamini, potasyum, folik asit içerir. Antibakteriyel özelliğe sahiptir.
 
Enginar: Beta karoten, folik asit, B3 vitamini, kumarin içerir. Yüksek kan basıncını düşürür, migreni hafifletir. Karaciğeri korur.
 
Sarmısak: Kalsiyum, magnezyum, kükürt, potasyum ve C vitamini içerir. Güçlü bir antioksidandır. Kolesterolü düşürür, dolaşım sistemini temizler.
 
Biber: C vitamini, beta karoten, B kompleks vitamini folik asit ve potasyum içerir. Kan dolaşımını düzene sokar. Mide asiti üretiminde uyarıcıdır.
 
Tere: Kalsiyum, magnezyum, demir, potasyum, C vitamini, beta karoten ve iyot içerir. Anemiyi önler. Kalp sağlığını olumlu etkiler.

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı

sizde benim gibi uyku sıkıntısı çekiyorsanız deneyin...

30/11/2007 -Kategori: saglik ve huzur

Uyku sıkıntısıyla karşı karşıyaysanız bu yazıyı okumanızı öneririm

Uykunuzu ve gününüzü kurtaracak 10 sihirli yiyecek huzurlarınızda...

1: Muz
Açık olarak söylemek gerekirse sarı bir poşet içindeki uyku hapları olarak adlandırabiliriz. Seratonin ve melatonin dışında aynı zamanda magnezyum içeren bu meyve, kaslarınızı gevşetip sizi rahatlatır.

2: Papatya Çayı
Sizi yatağa huzurlu bir şekilde yatıracak bir çaydan bahsediyoruz. Sakinleştirici özelliği sayesinde papatya çayı , kaygılı ve sinirli bir bünyenin en iyi panzehiridir.

3: Ilık Süt 
Süt içeriğinde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma için gerekli bir aminoasit olan triptofan sayesinde beyniniz yatışır ve daha sağlıklı bir uykuya dalarsınız. Elbette ki sıcak sütün yıllardır duyduğumuz birçok iyileştirici özelliğisayesinde psikolojik bir etkileşim de duyabilirsiniz.

4: Bal
Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir. İçeriğindeki şeker her ne kadar vücudu hareketlendirmeye niyetlense de, az miktarda glikoz oreksine dur işareti yapar. Oreksin son zamanlarda keşfedilmiş ve beyni hareketlinderen bir nörotransmiterdir.

5: Patates
Az miktarda fırında pişirlmiş patatesin iyi bir gece uykusuna yardımcı olabileceğini pek sık duymadığınızı biliyoruz. Midenizi yormayacağı gibi, içeriğindeki tripofan sayesinde asit seviyesini düşürür. Etkiyi daha da artırmak için sütle birlikte püre kıvamına getirip yiyebilirsiniz.

6: Yulaf
Unu Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaçlarındandır. Bir miktar Akçaağaç şerbetiyle karıştırsanız hem de lezzeti ile sizi büyüleyecektir.

 
7: Badem
Bir avuç kalp dostu bu yemişlerden yediğiniz takdirde, sizi tatlı bir şekerlemeye götüren yolculukta en büyük yardımcınızı bulmuş olacaksınız. Hem tripofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasına yarar.

8: Keten Tohumu
Hayat bazen ters gittiğinde ve siz de kendinizi kötü hissettiğinizde, 2 kaşık keten tohumunun sizlere yardımcı olabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunmaktadır.

9: Kepek Ekmeği
Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve tripofan ile seratonininize ''uyku vakti'' mesajını yollamasını sağlamaktadır.

10: Hindi

Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesi, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti yararlı olacaktır. İçeriğindeki tripofan sayesinde midenizde çok miktarda protein olmadığı zamanlarda bile sizi rahatlatır.

selam ben gülsüm.Yorum yazmayı sakın unutmayın, çünki sizin düşünceleriniz benim için çok önemli...Çok teşekkür ederim...Yine beklerim...İyi eğlenceler Yorum (yok) Yorum yaz! Kalıcı Bağlantı
« Önceki -

en yenileri en güzelleri sizin için derledim

el işi, dantel, örgü, boncuk işi, yazma oyaları, resimli yemek ve tatli tarifleri ve daha birçok şeyi sizin için yazdım.Aradığınız herşeyi bulabileceğiniz bir blogtasınız.....

Son Yazılarım

Arkadaşlarım

Kategorilerim

Bağlantılarım